Tack!

God kväll! 

Idag vill jag bara rikta ett stort tack till våra grymma, fantastiska, inspirerande och glada instruktörer! Ni gjorde så att vi skrattade, svor, fick träningsvärk, svettades, blev smidigare, fick fina muskler och fick bättre kondition.  ♡ 

Och självklart så hade resan inte blivit något utan alla er underbara, glädjespridande, goa, träningssugna och dansanta motionärer! Så ett jättetack till er oxå!  ♡ 

Kram till er alla! ♡ 

Hemresa!

Ja, då är vi på väg hemåt. 

Sista dagen bjöd på 3 pass. 

Våra svettisinstrultörer tyckte att vi hade varit superduktiga, så alla fick varsitt diplom! 

Hotellet ( Samaina Inn ), har varit väldigt generösa mot oss. De ordnade så vi fick tillgång till 2 rum i eftermiddag, så att vi kunde duscha och byta om i lugn och ro. Vi fick även äta lunch och dricka fritt. 

Det kändes som vi alla fick en ganska lugn dag. Vi solade vid poolen och stranden, fikade, läste böcker och bara allmänt njöt av sista dagen. 

Nu sitter vi alla på flygplatsen och väntar på att få gå ombord på vårt flygplan! 

Jag tror nog att de flesta av oss köpte lite till i taxfree-butiken! 

Vi har haft en underbar vecka tillsammans på många sätt! 

Men nu längtar vi hem till våra familjer, egna sängen och kudden, och att få slänga toapappret i toaletten! ;-) 

Fortsätt att titta in här, snart kommer jag att lägga upp mer bilder! 

Det går mot sitt slut!

Då är sista hela dagen slut här på Samos. Dagen har, som vanligt bjudit på mycket träning, sol, bad i pool och hav, glädje, gemenskap, känslor, mat och glada skratt! 

Träningen var promenad eller löpning i ottan. Vi har 2 fantastiska instruktörer som hjälper oss att bli svettiga och vågar utmana oss att ta i lite mer! Sen var det dags för 2 andra instruktörer som spred glädje med lite nya låtar och ny koreografi på svettis-passet och med deras härliga energi. 

En härlig frukostbuffé väntade efter dessa  två pass. 

Sedan var det några som la sig vid poolen och bättrade på brännan, medans andra valde att gå tvärs över gatan till stranden. Vi har all inclusive på hotellet, så det är fritt att hämta dricka under dagen. Och generösa som våra resenärer är mot varandra, så brukar den som är på väg in och ska hämta dricka, alltid fråga om någon mer vill ha. Självklart även idag, väldigt gulligt av de som  frågat de andra. 

På vattengympan hade vi cirkelträning. 

Det var lika jobbigt och kul som förra gången. När vi trodde att vi var klara, så fick vi en bonus av vår goa instruktör! Yippi! Vi fick hålla oss i poolkanten och göra bensparkar till tonerna av Lasse Holms "Växeln hallå", i 3 minuter. Det var 3 långa minuter! Men vi får toksnygga och starka ben, så det är värt det! ;-) 

Eftermiddagen gick vidare med lite samma aktiviteter som på förmiddagen. 

Idag kunde de som ville, dansa zumba i 1,5 timme. Annars var det okej att "bara" dansa i 1 timme med vår rytmiska och entuiasmerande instruktör. De som hade varit på egen utflykt till Kokkari hann tillbaka till zumban. 

Som sista pass bjöds vi på pilates med vår vackra och graciösa pilatesinstuktör. Det var en skön avslutning på dagen.  

Dessvärre fungerar inte internet så bra fortfarande. Det går inte att lägga upp bilder. Men när vi kommer hem till Tullinge, så kommer jag lägga upp mer bilder. Jag ska även försöka få upp några rörliga bilder. 

Tack för idag, alla instuktörer och våra glada motionärer! 

 

Dagarna går fort.

Det är ju märkligt hur fort tiden går ibland. Nu har torsdagen både kommit och är snart förbi. Det kändes som vi nyligen kom hit. Det betyder, för oss att vi har en och en halv träningsdag kvar här på Samos! Den tiden ska vi ta till vara på. 

En liten rapport från dagen: 

Som vanligt börjar första passet klockan 07.00. Och det är oxå som vanligt promenad/stavgång eller löpning. 

Svettispasset som startar en timme senare har vi sagt att det ska vara obligatoriskt. Det ger oss en chans att förmedla information om eventuellla förändringar som sker under dagen. Det har varit bra, för det har självklart skett ändringar i schemat. 

Idag var det 3 instruktörer som såg till att vi kom igång, om man inte hade hunnit med ett pass redan! 

Det var 3 olika block: afro, styrka och kondition. Och självklart avslutade vi med att strecha kroppen. 

Tiden till nästa pass utnyttjas på olika sätt, tex sola, bada, vila, umgås, och särskilt denna tid så äter vi frukost direkt efter passet. 

Nästa träning var vattengympa. Vi har väldigt kul när vi tränar tillsammans, och det syns och hörs i hotellområdet. Många andra gäster är nyfikna på våra pass, så vi har bjudit in alla som vill att delta i våra träningar. Idag var det tex 5 extra gäster. Jättekul tycker vi! 

Några deltagare promenerade till det kalla men väldigt fina vattenfallet. Där finns en restaurang som liknar en trädkoja. Tänk va härligt att sitta där och äta lunch! 

Och några cyklade iväg på mountainbikes. 

På eftermiddagen var det glatt och fartfyllt zumbapass. Och efter det ett betydligt lugnare qigongpass i olivlunden. Det var alldeles tyst, tills en hund började skälla. 

Här någonstans började vädret svika oss!  Vi som haft det så varmt, skönt och helt molnfritt hela veckan. Nu började det blåsa och mörka moln dök upp på horisonten. Ogillas! 

Lite senare på kvällen regnade det till och med. 

Men det är inget som hindrar oss från att ha kul. Kvällen avslutades med disco! Det dansades och dansades! Härliga kväll! 

Nätet är väldigt segt här, så idag blir det inga bilder. Men ska försöka ladda upp lite bilder imorgon. 

God natt! 💤

Grekisk afton

Onsdag kvällen blev grekisk afton. Vi bjöds på massor av goda grekiska rätter. Och kvällen avslutades med live music och zorba! Att dansa zorba var som att träna ett helt pass! 

Träningsvärk?!

Igår var det många som hade träningsvärk! Så det var med spänning som jag idag kände efter hur kroppen kändes. Det var helt okej! Redo för nya utmaningar! 

Svettispasset delades av 3 instruktörer. Det var rivstart med ett afroblock, härliga rytmer! 

Sedan ett styrkeblock, funkar! 

Sista blocket innan stretch, var kondition! 

Jösses va snygga vi är och starka blir vi! 

Onsdag- ledig dag?

Så kom onsdagen denna vecka. 

Dagen började med löparpasset eller promenadpasset. Kul att se att det är så många som kommer. 

Denna dag var tänkt som en ledig dag/ vilodag. Det gick sådär! 

Många var kvar på hotellet, en hade fixat en egen dykutflykt och 16 personer åkte på ö-tur. 

De som var kvar kunde vara med och träna svettis, styrka och pilates. 

Bussturen stannade först vid en kyrkogård där vår guide från Airtours, Anita berättade om hur man gör när en familjemedlem avlider. 

Vi åkte vidare till en kryddbod. Där handlade vi olivolja, tvålar, pimpstenar och kryddor. 

Bredvid ligger en keramikverkstad. Där fick vi se hur "lätt" det är att dreja en fruktskål eller en sparbössa. Många köpte lite olika keramik, men framförallt inhandlades Pythagoras mugg. Pythagoras levde och verkade på Samos. Han var less på hans kollegor som gärna drack upp vinet, utan att dela med sig. Klok som han var, kom han på hur han skulle lösa problemet. Han drejade en speciell mugg, och den har fortsätts än idag att drejas till försäljning. 

Nästa stopp var i Koumaradei. Där besökte vi ett nunnekloster. Nunnorna hade härliga växter på gården, tex grekisk basilika, lavendel och jasmin. Vi fick titta in i kyrkan. Den var väldigt mörk, men man kunde ändå se hur vacker den är. 

Vi åkte vidare till Pythagorion. Där fanns en shoppinggata, hamnpromenad och väldigt god gyros. 

Sen åkte vi till Samos stad, där vi besökte ett vinmuseéum. Anita berättade lite för oss om hur det lokala vinet framställdes. Och sedan fick vi även smaka lite olika viner som framställts på Samos. 

Sista stoppet för dagen var den lilla pittoreska byn Kokkari. Lite mera shopping, fantastisk vy vid hamnpromenaden och god fika. 

Olivlunden!

På eftermiddagens pass tränade vi i en olivlund, som ligger brevid hotellet. 

Det är alldeles magiskt att få träna i en olivlund! 

Först ut på em var afrikansk dans. Perfekt plats att stå lite kruma och ihopkrupna under olivträden och dansa afro! 

Som avslutning på träningen så hade vi qigong. Det var perfekt avslutning på en dag som varit fylld med mycket puls och styrka! 

På kvällen var det flera i gänget som tog promenader till olika ställe runt omkring oss. Några drack färgglada drinkar, några letade skor och åt gyros. Och det var skönt att bara strosa. 

Cirkel och cirkel.

Ännu en dag har gått i träningens tecken. 

Som vanligt började vi med promend/stavgång eller löpträning. 

Löparna sprang in till Karlovasi by och promenadfolket gick upp till kyrkan. 

Direkt efter det hade vi ett urtufft cirkelpass. Där fick vi bla göra walking plank, dips, kråkhopp, väderkvarnen, fällkniven, utfall och mycket mer! Svettigt värre men kul! 

Några i vår grupp hade lånat moutainbikes, och cyklade iväg på förmiddagen. De cyklade i ca 1,5 timme med mycket uppför!!! Bra kämpat! 

Dagens vattengympa var ett cirkelpass. Då gjorde vi bla höga hopp, bensaxen, fjärilen, trampade vatten och försökte hålla nere en "frigolitkorv"! Mycket kämpande här med! 

Dag 2 fortsätter!

Efter löpning/promenad var det dax för svettispasset. Vi hade 2 härliga instruktörer som fick oss att kämpa lite till! 

Sen var det dax för en rejäl och välbehövlig frukost. Det är frukostbuffé, så vi har mycket gott att plocka av. 

Vid 12 var det vattengympa. Igår måste de övriga hotellgästerna hört och sett hur kul vi hade, för idag fick vi några extra motionärer med oss i vattnet. :-) 

Vi har ganska varmt här på dagarna, och tränar massor, så många av oss vilade, på rummet, vid poolen/beachen på eftermiddagen. Men några tog en rejäl promenad nästan ända fram till vattenfallet som ligger en bit härifrån. Bra jobbat! 

När klockan slagit 16 var det tid för zumba! Mycket glädje hos alla som tränade. 

Som sista pass idag hade vi qigong. Det var rätt häftigt att "höra" den tystnad som var under tiden. Vi är ju mer vana vid hög musik, tjo och tjim och glada tillrop när vi tränar. Och tänk att alla vi som pratar och skrattar tillsammans så mycket kunde bara vara! Härligt! 

Det morgonpigga gänget!

Kl 07.00 samlades vi utanför hotellet. Gruppen delades i två - en för löpning och en för promenad/stavgång! 

Första dagen på Samos!

Morgonen började med löpning eller promenad, kl 07! 

Klockan 8 började nästa pass. Tre instruktörer delade på ansvaret att få igång oss! Vi fick köra afrodans, styrka, kondition och som avslutning stretch. 

Innan lunch hann vi med vattengympa. 

Vi är många glada som njuter träning, god mat och härlig sol! ☀️

 

På väg mot landning!

Arlanda here we come!

Vi kommer!

 

Vi kommer, vi kommer, vi kommer, vi kommer, vi är nästan där! :-D

 

 

Vi gör oss redo för.....

Håll i hatten för på lördag åker vi!!! På söndag kör vi igång med träningen! Så här ser ett späckat träningsschema ut!

Dag	Ottan 07.00-08.00	Morgon 08.00-09.00	Lunch 12.00-13.00	Eftermiddan 16.00-17.00	Middag 17.00-18.00
Söndag	Promenad/Stavgång/ Löpning Instruktör: Sarah & Ulrika	Svettis Instruktör: Marie	Vattengymnastik Instruktör: Helena	Zumba Instruktör: Sabrina	Pilates Instruktör: Helena
Måndag	Promenad/Stavgång/ Löpning Instruktör: Sarah & Ulrika	Svettis Instruktör: Elizabeth	Vattengymnastik Instruktör: Helena	Zumba Instruktör: Sabrina	QiGong Instruktör: Sarah
Tisdag	Promenad/Stavgång/ Löpning Instruktör: Sarah & Ulrika	Styrkepass Instruktör: Ulrika	Vattengymnastik Instruktör: Helena	Affro Instruktör: Elisabeth	Pilates Instruktör: Helena
Onsdag	Promenad/Stavgång/ Löpning Instruktör: Sarah& Ulrika	Svettis Instruktör: Marie & Elisabeth	Träningsfri tid	Styrkepass Instruktör: Ulrika	QiGong Instruktör: Sarah
Torsdag	Promenad/Stavgång/ Löpning Instruktör: Sarah & Ulrika	Svettis Instruktör: Elizabeth	Vattengymnastik Instruktör: Helena	Zumba Instruktör: Sabrina	Pilates Instruktör: Helena
Fredag	Promenad/Stavgång/ Löpning Instruktör: Sarah & Ulrika	Svettis Instruktör: Marie	Vattengymnastik Instruktör: Helena	Zumba Instruktör: Sabrina	QiGong Instruktör: Sarah
Lördag	Promenad/Stavgång/ Löpning Instruktör: Sarah & Ulrika	Svettis Instruktör: Marie	Vattengymnastik Instruktör: Helena	Affro Instruktör: Elisabeth	Hemfärd

All denna träning ska ske på en sån här vacker grekisk ö:

Snart åker vi!

En ny träningsresa nalkas! Den 24 maj åker 36 glada Tullingebor till Samos i Grekland och bor på detta härliga hotell tränar i en vecka! Förutom bra härlig träning hoppas vi på sol, bad och god mat! Följ med oss på vårt äventyr! Vår nedräkning har börjat!