Fredag

Intervallträning stod på schemat för löpargruppen. Man startar samtidigt, springer mot ett angivet mål. Den som kommer dit först, ropar stopp, och resten av gruppen stannar där man är. Vilar 1 minut. Sen startar alla på sin plats,springer tillbaka till startpunkten och helst ska ju alla komma samtidigt i mål. Det blev 6 sådana vändor. Och självklart en bonus! Springa i den mjuka sanden 30 sek, vila 15sek. Upprepas 4 gånger.  ☀️🌴

Passet efter var i 2 block. Det var 20 minuter svettis, 20 minuter HIIT. 💪🏼

Vattenpasset var ett cirkelpass. Där vi fick med oss hotellgäster också. 

Exempel på stationer var; håll i bassängkanten, armarna sträckta och saxa med benen, trampa vatten utan att använda armarna. Ett annat exempel var att ligga rak på rygg, sedan vända sig till mage, och ligga rak, och osv. 

Såklart kom Sally på besök. 😅😂

Vi satt på poolkanten, benen rakt upp, och när Sally säger down, så höll vi benen nära vattenytan....

Kommer inte ihåg om jag har skrivit att låten egentligen heter Flower, och sjungs av Moby. 

Sök på Google, så ser många som använder den som en utmaning i sin träning. 😅💪🏼

På eftermiddagen körde Elisabeth sitt sista afroblock. Jag tror nog att det kändes sorgligt, för både Elisaberh och oss andra. 😘

Nästa block var HIIT. Härligt med mycket styrka. 

Såklart avslutade vi med qigong, stretch och avslappning. Det är en alldeles underbar avslutning på dagen. 🌴☀️

Starten går!!! 

Målet var skylten till höger på bilden. 

Den dagliga gruppbildning på löpargruppen. 

Tullinge GymMix AW (after workout, ett uttryck som myntades på resan till Samos.)